1、找人谈话。如果你遭受了校园欺凌，最好首先与一位朋友、家人或老师交谈，让他们知道你的情况。

2、不要回击。与欺凌者反抗只会让情况变得更糟，让你变成更大的目标。

3、保持冷静。尽可能冷静的面对欺凌者，表明你不会轻易受挫。

4、避免单独行动。尽量和朋友在一起行动，为自己争取优势。

5、记录证据。收集欺凌行为的证据，包括口头和写作的侮辱和威胁或其他恶意行为。

6、通报校方。如果你正在遭受校园欺凌，一定要及时向校方通报。

7、练习自我防御。练习一些防御技能，例如打拳、跳舞、田径等，以增强你的自信。

8、培养个人兴趣。发掘自己的爱好和天赋，把注意力集中在自己喜欢的事情上，而不是欺凌行为上。

9、寻求支持。如果你感到受伤或不安，一定要寻求来自家庭、公立机构或医疗机构的支持。

10、找到求救渠道。你可以在学校或班级的安全热线或安全信箱中寻找求助和支持。

11、不要参与欺凌活动。如果你看到别人遭受欺凌或被围攻，请勇敢的说不，并通知老师或其他成年人。

12、审视自己。考虑一下自己的行为，确保自己不会在某些方面欺负别人。

13、学习沟通技巧。学习如何在困难/冲突的情况下更好地沟通，避免校园欺凌的发生。

14、支持受欺凌者。支持那些已经遭受校园欺凌的人，帮助他们走出困境。

15、了解相关法律和政策。了解与校园欺凌相关的法律和政策，以便更好地保护自己和他人。